孕妇晚上失眠睡不着怎么办,学会缓解方法
发布时间:2024-10-22 22:50:41 作者:ayd 点击:26862 【 字体:大 中 小 】
文|淘妈
整个孕期,孕妇孕妇要面对的晚上变化有很多,其中大多数都是失眠睡让孕妇不太舒服的。要想胎儿能更好的着办发育,孕妇除了要补充充足的缓解营养,保证良好的孕妇睡眠也是很重要的。可是晚上我们经常能听到一些孕妇会抱怨说“怀孕后想睡个好觉真的比登天都难,特别是失眠睡孕晚期,几乎是着办整晚都睡不了几个小时。”孕期失眠确实是缓解比较常见的一种现象,但是孕妇孕妇也不能因为正常就置之不理,一直硬抗。晚上其实孕期的失眠睡失眠多是这些原因导致的,孕妇要学会一些方法去缓解,着办不要只会忍耐。缓解
孕妇失眠的原因
1.压力大
在怀孕后,孕妇会不自觉的总有各种担心:自己补充的营养够不够?胎儿会不会出现畸形?会不会发生流产等等。孕妇长期压力大,充满紧张、忧虑的情绪,就会影响到睡眠,失眠也就成为了必然的事情。
2.尿频
尿频可以说是整个孕期都让孕妇难以忍受的一件事,有些孕妇在怀孕中期尿频没那么严重,有的孕妇则是整个孕期都被尿频困扰着。其实白天尿频怎么都好说,关键是晚上受不了。孕妇本来入睡难,好不容易睡着了,被尿憋醒了。上完厕所又需要一段时间入睡,睡着后又会尿频。这样一晚上折腾两三次,孕妇自然是睡不好了。
3.腿抽筋
有些孕妇在孕期会出现腿抽筋的现象,尤其是晚上比较严重。孕妇腿抽筋的原因也有很多,像受凉、长时间站立、缺钙等等,不过最常见的还是缺钙引起的。晚上腿抽筋的话,孕妇会疼到睡不着,失眠也成了必然的结果。
4.睡姿不正确
怀孕后的睡姿是有讲究的,特别是到了孕晚期。这个时候我们建议大多数的孕妇以左侧睡为主,这样更有利于胎儿的发育。可是有些孕妇说左侧睡也不舒服,翻来覆去睡不着。或者是肚子大了,担心自己睡的时候压到肚子,这样也导致孕妇睡不好。
如何缓解孕期的失眠问题?
1.调整自己的情绪状态
孕妇有焦虑、担忧,我们都可以理解,毕竟谁都不希望自己的孩子出问题。可是孕妇也不能太过放大这种担忧,要相信胎儿是很坚强的,只要自己没做伤害胎儿的事情,他就会健康长大的。反而孕妇整天忧心忡忡,对胎儿的发育很不利。
2.睡前少喝水
为了避免晚上频繁上厕所,孕妇在白天可以多喝水,晚上尽量少喝,尤其是睡前1-2小时。而且在睡前也不要吃利尿的食物,像西瓜。包括夜宵孕妇也尽量少吃,不然会加重孕妇的肠胃负担,对睡眠也有影响。
3.寻找合适的睡姿
其实孕妇没必要完全按照左侧睡的说法来,如果这样的睡姿让自己舒服,那就坚持。如果左侧睡让孕妇不舒服的话,那就怎么舒服怎么睡,毕竟只有孕妇舒服了,胎儿才能发育好。
淘妈说:失眠是孕期常见的现象,多数孕妇都选择了忍耐。殊不知,长期失眠的话,对孕妇和胎儿的健康都不利。孕妇可以根据自己的情况找到原因,然后对症对找方法缓解,这样自己睡得好,胎儿发育的也好。
猜你喜欢
输卵管积水手术后多久可以移植,该先处理输卵管还是先移植胚胎?
一文了解做试管婴儿要具备哪些条件,证件、年龄均有限制
辨别怀孕最佳方法分享,只需一招就能快速检测
浅析做试管婴儿如何避免宫外孕,医生:术前检查尤为关键
胚胎移植对身体伤害大吗,有没有副作用?
过了排卵期就不会怀孕吗,排卵期是怎么算的
警惕做试管婴儿会卵巢囊肿,促排、取卵阶段风险真不小
生男生女的科学备孕方法,夫妻备孕如何调理碱性体质?
做试管要做什么准备,需要什么手续?
停经6周可以看到胎心胎芽吗,b超监测有卵黄囊基本是宫内妊娠
浅析试管婴儿成功的关键是什么,影响因素远不止技术这一点
晚婚晚育有什么优惠政策吗,河南取消晚婚晚育产假
试管诊刮后做促排取卵的时间分析,腺肌症选此节点是最好
试管婴儿助孕期间饮食指南公开,进周前后要求各不相同
月泉国乐「良辰美景」音乐会在正佳大剧院圆满落幕!精彩回顾
揭秘输卵管积水做试管婴儿多少钱,术前检查花费1
48岁女性绝经前的6个征兆有月经周期的改变吗?
【孕期胎梦大全】揭晓孕妇梦见各种蔬果植物的寓意!
一般生化发生在多少天以内,按照这3个方法做准没错
一般生化发生在多少天以内,按照这3个方法做准没错
宝宝晚上睡觉出汗多是什么原因,原因终于知道了
2022年贵州省做供卵试管婴儿不排队的正规医院有哪几家?
生男生女的科学备孕方法,夫妻备孕如何调理碱性体质?
浅析做试管婴儿如何避免宫外孕,医生:术前检查尤为关键
孕多久可以查出是双胞胎,可能是妊娠囊还不够大
【孕期胎梦大全】揭晓孕妇梦见各种蔬果植物的寓意!
女性试管婴儿降调前检查项目汇总,性激素六项必不可少
女性试管婴儿降调前检查项目汇总,性激素六项必不可少
揭秘女性子宫内膜薄能不能生育,附三大真实成功案例分享
浅谈如何提高试管婴儿成功率,改善内膜容受性只是方法之一
合生元举行中法儿童益生菌标准化溯源,科学循证引领全球益生菌品质新高度!
智佳贝乐长期给自闭症孩子吃有用吗?
未出生先输血!孕29周“溶血”宝宝人生“起跑线”顺利闯关
浅析试管婴儿成功的关键是什么,影响因素远不止技术这一点
一般生化发生在多少天以内,按照这3个方法做准没错
试管婴儿助孕期间饮食指南公开,进周前后要求各不相同